BEHÖVER DU GÅ NED I VIKT?

Och då menar vi “behöver”, inte “vill”. Eller behöver du kanske snarare gå upp i vikt? Eller ligger du i riskzonen för en hjärt- och kärlsjukdom? Det finns många beprövade metoder för att kontrollera och avgöra om du har en ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar. När man här talar om ökad risk gäller det framför allt risk för dödsfall; orsakad av sockersjuka (diabetes), hjärtinfarkt eller för högt blodtryck. Samtliga mått är – alltid – relativa och skall ses som en vägledning och inte som absoluta mått. Här är det viktigt att stryka under; befinner du dig i en riskzon – sök professionell hjälp.

 

Vad svaret blir i just ditt fall tar du lätt reda på genom att räkna ut ditt BMI – Body Mass Index. BMI visar förhållandet mellan din vikt och din längd. Det ger ett mått på om du är normalviktig, överviktig eller underviktig. Dela din vikt (i kg) med din längd X (i meter).

 

UNDERVIKT (BMI under 19)

Har du undervikt kanske du skulle må bra av att öka något i vikt. Hälsoriskerna vid måttlig undervikt är låga, men ligger du under ett BMI på 18 bör du söka hjälp.

 

NORMALVIKT (BMI 19-25)

En normalviktig person bör äta hälsosamt och motionera för att behålla vikten och leva ett hälsosamt liv.

 

ÖVERVIKT (BMI 25-29) Har du övervikt väger du för mycket i förhållande till din längd. Bästa sättet att nå en normalvikt är att äta hälsosamt och lagom mycket samt att röra på dig i vardagen. Om du av någon anledning inte kan eller vill gå ned i vikt är en bromsning av viktökningen av stor betydelse för din hälsa.

 BMI 25-27

Innebär generellt sett en måttlig ökning av risk för ohälsa. Riskerna för exempelvis högt blodtryck, förhöjda blodfetter och diabetes typ 2 ökar betydligt med ett BMI över 27.

 

FETMA (BMI 30.0 och uppåt)

Har du ett BMI på över 30 lider du av fetma och då behöver du gå ned i vikt för att inte riskera att drabbas av olika sjukdomar, såsom högt blodtryck, förhöjda blodfetter och diabetes typ 2. Hur stora hälsoriskerna är beror på graden av fetma och hur du mår i övrigt.