Blogg

Här försöker vi hitta inspiration som hjälper oss att tillsammans gå ner i vikt och nå ett hälsosammare liv.

Nyttiga kex 🍪

 
Hallå,

Jag måste bara dela med mig av ett supergott recept på nyttiga kex/knäckebröd. Initialt försökte jag baka nåt till min son som bara älskar att knapra på kex..eller ja det mesta egentligen. Jag vill ju gärna veta vad han stoppar i sig eftersom det finns risk för att han stoppar i sig stora mängder när han gillar nåt 😂 så jag bestämde mig för att försöka baka egna kex. Nu när de är klara så förstår jag ju att även jag kan äta dessa, som mellanmål, till frukosten eller kvällsmackan. Supernyttiga och goda. Här kommer receptet:

2 dl Dinkelflingor

2 dl vatten

1/5 dl olja

1 dl Urkärnade dadlar

1dl solroskärnor

1 dl pumpakärnor

1 dl linfrön

1/2 dl tranbär

Blanda ihop allt till en massa i en skål och bred sedan ut massan på en plåt med bakplåtspapper. Lägg in i ugnen på 150 grader . Ta ut efter 10 min och skär med kniv ut fina rutor. Lägg sedan in i ugnen igen i ca 50 min. Tadaaaa…hemmagjorda kex😋


Minus yoga plus promis

Hellu,

ok så min yogaklass blev inställd. Därför blev det inget roligt inlägg om hur bra det gått på min första yogaklass ☺ Istället tog jag en låååång promenix med sonen och hunden. Vi gick i över en timme. Snabbt också. Var helt svettig när jag kom hem. Lagade ihop en bönsoppa som vi slängde i oss innan vi somnade alla 3. Så skönt..och mysigt. Yogan får vänta till nästa vecka eftersom instruktören blivit sjuk. Jag återkommer med hur det gått efter. Ska ni göra nåt kul i helgen? Vi ska nog bara ta det lugnt. Funderar på om jag ska laga till någon nyttig dessert och kanske dela med mig av receptet till er. Vill ni det? Ok måste bara tänka ut nåt riktigt smaskigt. Hörs snart.

p&k Amal

Jag är tillbaka 💗

Hej,

jag vet att jag har varit frånvarande ett tag nu men det finns en anledning till det. Jag har inte känt mig helt 100. Jag har varit sjuk fram och tillbaka, var det inte förkylning så var det urinvägsinfektion och var det inte urinvägsinfektion så var det nåt virus. Så har jag hållit på nu fram och tillbaka i över en månad. Idag känner jag mig bra på alla fronter så vi håller tummarna att det kommer att hålla i sig. Som ni vet när man är sjuk så är inte ens vikt det första man tänker på så det har jag tagit en paus ifrån men nu är jag som sagt tillbaka. Nu kör jag som vanligt, träning och nyttig kost och meningen är att jag ska vara i form till sommaren ☺Är ni med mig? Imorgon blir det träning, vad det blir får ni läsa om imorgon.

P&K, Amal

Enkelt, snabbt och gott

God (sen) morgon,

hur mår ni? Vi mår bara bra. Håller just på att avsluta denna vecka på topp. Har varit på gymmet varje dag, förutom igår och idag, ätit rätt hela veckan förutom liiiite fusk häromkvällen då man avnjöt en tryffelpasta 😋 Det var det värt. Det jobbar vi bort imorgon på gymmet. Denna morgon började något stressfullt då min son totalvägrade att äta något till frukost. Gröten har han slutat med, mackor brukar han vilja ha men inte idag så det blev bara frukt. Jag är väl, som de flesta mammor kanske, väldigt orolig av mig så om Leo matvägrar då tänker jag direkt att nåt är fel. Jag började då ta fram smoothies men Nope, riskakor Nope, tranbär (som han älskar) Nope, tills slut så, när jag gjorde iordning min frukost då minsann slank det ner massa mat ☺ Då blev mamma glad! Det är den enklaste frukosten att förbereda och bland den godaste om ni frågar mig. Finn Crisp med avokado toppat med chilliflarn och citron. Njamnjam (som Leo brukar säga). 3-4 paranötter försöker jag äta om dagen också, både gott och supernyttigt. Läs mer om hur bra paranötter är här: http://www.supernyttigt.se/notter/paranotter/ Såklart saknades inte mina tabletter. Det blir X-strong och F1 men hoppar Superstrong eftersom jag har som rutin att jag bara tar dem när jag tränar. Känns bra så.

Hörs snart 🌈

 

God och stark morgon ☀️

God morgon på er,

hur har det gått för er med träning och det nya, nyttiga livet? För mig har det faktiskt gått helt ok, det var lite segt att komma igång måste jag erkänna men nu känner jag mig stark. Jag ville dela med mig av en sak med er den här morgonen och det är min goda drink som jag startar dagen med. Jag tar ett stort glas hett vatten, låter det svalna medan jag matar min son. Lagom till att han är klar så har vattnet perfekt temperatur och då kan jag slänga i alla ingredienser bestående av: riven ingefära, pressad citron. 1/2 tsk ceylon kanel och 1 tsk honung. Det är viktigt att vattnet inte är för varmt för då “dödar” den en del av de näringsämnen som finns i ingredienserna. Viktigt är även att det är ceylon kanel, tydligen är den vanliga kanelen som man köper på affären inte äkta kanel och därför inte lika nyttig. Läs mer här: http://hornudden.net/14-den-giftiga-kanelen-mera-grot/ Jag använder såklart också ekologisk honung, ingefära och citron. Ska det vara nyttigt så ska det vara det hela vägen ☺ Effekten av denna drink ska vara positiv för både viktminskning, boosta energi, öka fettförbränning och jag känner faktiskt att mitt sötsug minskar under resten av dagen. Testa ni med och se vad ni tycker.flr mig är detta ett perfekt sätt att starta dagen på, det är lite meckigt kanske att pyssla med morgnar som man är lite stressad på men om man vara ser till att dricka detta majoriteten av alla morgnar så gör det inget om man missar nån dag. Det är mitt motto.

P&K, Amal

 

 

Träning och kanelbullar

hej hopp,

Hur mås det ute i kylan ? Här mår vi bara bra. Lite seg är man efter julledigheten måste jag erkänna, svårt att komma igång ordentligt känner jag. Det tar lite tid men det kommer. Idag var jag på gymmet första gången för i år. Tog det lugnt, vill inte skrämma kroppen för mycket ☺ Jag gick lite på bandet och gjorde några kroppsövningar..inget avancerat men bara för att vänja både kropp och hjärna vid tanken på att gymmet kommer bli ett andra hem. Sen kom jag hem, tog en dusch och så bestämde jag mig för att baka kanelbullar 😱 Syndigt, jag vet, men vi skulle ju ha en mjukstart sa vi. Jag tycker att kanelbullar är nåt som alla tycker om, man kan frysa in dem och ta ut när som helst och sen så tycker jag att det doftar ljuvligt hemma när man bakat. Så det så. Nu vet ni varför jag bakat trots att jag inte borde äta sånt. Sen måste jag säga att det är så trist att äta nyttigt när vädret är som det är, vad säger ni? Man får ju så mycket mer inspiration att vara nyttig när det är soligt och fint väder och man tvingas tänka på alla klänningar och korta kjolar som man helst vill ha på sig ☺ så funkar jag..hehe

P&K Amal

Nytt år, nya tag!

God fortsättning på er alla,

jag har varit lite frånvarande jag vet men jag har haft så mycket att stå i. Vi har varit sjuka i omgångar här hemma, det har firats jul och nyår, det har städats och handlats och rests en del också. Phiuuu, nu börjar det lugna ner sig lite och jag lovar att vara mer aktiv. Självklart har mitt fokus inte heller varit på att tappa några kilon under denna period och jag har inte velat påverka någon av er negativt så jag har föredragit att hålla mig borta ☺️ Nu däremot är jag tillbaka, det är ett nytt år och det är nya tag som gäller. Nu kör vi på riktigt. Fram till sommaren. Vi ska komma i form och vi ska uppnå våra mål. Tillsammans. Ok?? Är ni med mig? Nu går jag och förbereder lite citronvatten med ingefära till mig och maken, dämpar sötsug har jag hört.

P&K Amal

Och resultatet är….

Hej hej 👋🏼

Hur mår ni? Här mår vi nästan bara bra. Vi har ju agerat lite sjukstuga här hemma. Både min son och jag har varit lite lätt förkylda..i EN vecka nu. Vi verkar inte bli friska men tur att det inte är en jobbig förkylning iallafall. I övrigt har vi bara tagit det lugnt, ätit massa lussebullar och pepparkakor och tittat på en massa jultecknat för jag vill att Leo ska komma in i den julstämningen som jag är i och alltid har varit i sen jag var barn. Tror inte riktigt han förstår grejen än men det kommer väl ☺️ Hur som helst så lovade jag ju er att jag skulle väga mig och visa er resultatet. Här kommer det. Det är som sagt inget dunderresultat men med tanke på att jag inte tränat på nästan 2 v OCH samtidigt fuskat en massa 😬 så är jag nöjd. Jag har inte vägt ett gram under 67 kg sen innan jag blev gravid så nu har jag åtminstone fått bevisat att det går med lite vilja (och lite piller hehe). När planerar ni att börja er resa (om ni inte redan börjat?) Skriv och berätta gärna!

Ha det så gott ❤️

P&K Amal

Juletider och lussebullar

Hallå på er..

Nej jag har inte glömt bort er, jag lovar. Jag har bara drunknat lite i all julhets. Det har handlats julklappar, bakats en massa, firat Lucia..ja ni vet ju. Det är också min sons första jul, eller inte riktigt men han var lite för liten för att förstå något förra året (då var han 6 mån) men i år hänger han med på vad som händer och verkar tycka, precis som sin mamma, att julen är den bästa tiden på året 🎄Jag har halkat efter lite på träningen men jag har verkligen försökt att sköta min kost. Mina piller har jag fortsatt med (mest X-strong) och jag måste säga att jag har gått ner 😀 Jag ska väga mig åt er imorgon. Förvänta er inga storverk, tänk på att jag fuskat en massa haha men en del har nog runnit av mig. Jag planerar att lägga i hårdväxeln efter nyår (som alla andra människor på jorden haha) men det är ju så. Man vill ju njuta av årets bästa högtid och äta en massa lussebullar och julbord och dricka glögg i mängder eller hur?! Apropå lussebullar så är det just det som har bakats hemma idag 😀 Så gott! Minst två ska jag få i mig innan dagens slut. Ta en ni också, det har ni förtjänat 😘

Puss ❤️

In the making…

Inte gråta över spilld mjölk..

Hallå där i ☀️

Hur mår ni? Själv mår jag prima. Helgen gick inte riktigt som jag tänkt mig med kosten 😬 däremot har jag tränat flitigt. Har lite träningsvärk och det känns skönt. Jag har som sagt ätit både det ena och det andra, vi har firat lite saker och därför har det varit svårt att avstå från allt gott ☺️ Idag är det måndag och alltså en ny början på en ny vecka så vi ska inte gråta över spilld mjölk. Nu kör vi! Jag är mitt uppe i att förbereda dagens lunch och middag. Soppa och pilaf står på menyn, med massa grönsaker såklart..och lite kyckling faktiskt för jag blev så himla sugen och blir man sugen då tänker jag att det är kroppens sätt att säga; detta behöver jag. Nu ska jag fortsätta med min matlagning men ville bara hälsa på er och uppdatera min status ☺️

P&K Amal

img_2841

Vegandieten fortsätter

Hej på er,

Hur mår ni? Jag mår super måste jag säga. Kom just hem från gymmet och ska äta en linssoppa som jag gjort på bara 20 min. Nyttigt och gott. Jag fortsätter på min vegandiet men jag tänker att det är ok om jag fuskar ibland. Till lunch åt jag en supergod sallad som bestod av ruccola, valnötter och grillade, torkade plommon. Det var lite getost i också men det petade jag så duktigt undan☺️ Jag är så himla nöjd att jag kommit igång nu på riktigt. Gud vad jag längtat efter det. Nu ser jag fram emot att springa till gymmet på morgonen, det känns inte jobbigt eller krävande på något sätt. Jag börjar känna resultat också, ni vet hur man känner sin egen kropp?! Jag har lovat att jag ska väga mig denna vecka också och det ska jag göra. Kanske mot slutet av veckan? För att vara säkra på att vi ser en skillnad hihi.. Hur går det för er? Berätta gärna för mig, jag kan också tycka att det är kul med lite motivation 😀 Nedan ser ni dagens vegan-måltider 😋

P&K Amal

img_2566

img_2687

 

Lite fusk har aldrig skadat nån…

God 1:a advent på er,

Har det varit något pepparkaksätande eller glöggdrickande idag? För mig har det gått så bra den här veckan så jag är lite överraskad själv. Har tränat varje dag och jag börjar känna att jag kommit in i det nu. 2 veckor tog det mig att komma in i träningsrutinen, nu är det en självklar aktivitet så fort jag klivit upp på morgonen. Jag har tagit mina kapslar varje dag, tre gånger om dagen och ibland en Superstrong innan jag springer iväg till gymmet. Ibland glömmer jag den måste jag erkänna 😬 Jag har skött min vegankost förutom igår, jag fuskade liiiite när jag åt en så god brunch. Det var calamares och scampi som var den förbjudna frukten som jag inte kunde motstå. Det var det värt kan jag säga. Och det är ok att fuska ibland känner jag, bara man sköter sig resten av tiden. Jag ska väga mig i veckan också tänkte jag, jag hade ju gått upp lite där första träningsveckan, ska bli spännande att se vad jag får för resultat nästa vecka. Så nervös ☺️

Vi hörs imorgon 👋🏼

P&K Amal

img_2602

 

Falafel och pilatesbollar

Goddag ☀️

Jag har just ätit upp min lunch. Den godaste lunchen på länge enligt mig. Vi gjorde falafel och hummus hemma..så gott blev det. Jag var så hungrig så jag glömde fota åt er 😢 Jag kommer definitivt laga det igen och då ska jag minsann fota innan jag slänger i mig dem. Jag dränkte både hummus och falafel i tahinisås (det är som en pasta gjort på sesam) så gott och nyttigt 😋

Nu väntar gymmet. Måste bara smälta maten först. Idag väntar en helkroppsgenomgång med en pilatesboll eller gymboll eller vad de kallas. Jag tycker de är så bra och de avlastar kroppen också när man utför vissa övningar. Förresten, det är min 4:e dag idag på min vegan-diet, jag är så nöjd. Tror jag ska försöka hålla ut till på söndag. En hel vecka alltså. Det är väl bra?! Igår glömde jag äta min Superstrong innan gymmet men idag har jag tagit den. Wow vad jag kommer leverera känner jag. Kom igen ni också, vi kanske ses där ❤️

img_2587

Vegan-vecka

Hallå på er,

jag måste börja med att be om ursäkt för att jag inte tittat in till er på några dagar. Det har att göra med att jag haft fullt upp med jobb, Leo, träning 💪 och min nya, veganska diet. Ja ni hörde helt rätt. Jag har, sedan i måndags, börjat på en vegansk diet. Tänkte prova på i några dagar och se hur jag känner och samtidigt kanske rensa kroppen lite. Det har funkat förvånansvärt bra måste jag säga. Så länge man äter hemma dvs för går man ut och äter så finns det begränsat med saker man får äta. Vi får se hur länge jag står ut. Jag håller er uppdaterade. Jag har skött träningen varje dag  också, mycket stolt över mig själv hihi. En lite tråkigare nyhet är att jag gått upp ett kg på vågen 😢 jag känner mig dock mycket smalare så det är märkligt men det beror säkert på all vätska som jag får i mig av att äta alla grönsaker. Sen vet jag från förut när jag tränat att man i början kan gå upp lite i vikt, varför det är så vet jag inte men jag vill passera den här fasen nu så jag kan komma till det roliga ☺️ Ok hörni, jag lämnar er för ikväll för nu ska jag förbereda min chiapudding som jag ska äta till frukost imorgon. Jag åt en imorse och den var så god och mättande 😋 Toppade den med kiwi, hallon och kokosflarn. Ikväll ska jag toppa den med jordgubbar, mango och valnötter.

P&K Amalimg_2578

Min stora hemlighet

Tjohoo,

Njuter ni av den här härliga söndagen? Det gör jag. Jag har just sovit middag i 2 h med Leo, så skönt, nu är jag utvilad och fräsch. Vi ska strax bege oss ut på lite äventyr men ville bara dela med mig av min stora hemlighet. Jag har ju berättat för er att jag behöver gå ner ett par kilon men jag har inte sagt hur mycket jag väger 😬 Jag skämdes nog lite för det men nu när jag är igång med både träning och bra kost så känns det mycket bättre att berätta. Nedan ser ni. Jag hoppas att nästa gång ett foto på vågen läggs upp så visar det annat ☺️ Hur går det för er? Ingen som vill dela med sig? Snart kommer vi ha en tävling här på Curitos då hoppas jag verkligen att ni vill vara med. Kommer vara superfina priser som man kan vinna. Nu ska jag rusa iväg och förbereda välling 😁

P&K Amal

img_2544

 

Superstrong eller Superwoman?

Hallå hallå,

Hur mår ni idag? Någon som varit på gymmet imorse? Det var jag nämligen och ni förstår inte?!?! Jag tog en tablett Superstrong imorse innan jag begav mig iväg till gymmet, tänkte testa bara och se vad som händer. Självklart tog jag min X-strong kapsel också men det har jag gjort varje dag den här veckan, 3 gånger om dagen men jag ville testa att kombinera med Superstrong och se vad jag får för effekt. Inte trodde jag att det skulle bli den här effekten. Jag var lite off när jag skulle gå, tvekade ett tag men sen tänkte jag att äh, nu får jag skärpa mig. Tog mitt lilla piller och skyndade iväg. Väl på gymmet så var min plan att ta det lite lugnt..jag började med lite styrketräning. Tränade armar och mage såklart, känns som att man inte kan träna magen tillräckligt hur mycket man än tränar den ☺️ När jag var klar med det så tänkte jag att jag skulle springa en 10-15 min bara för att svettas lite innan jag var klar. Jag ställde mig på bandet och plötsligt kände jag hur jag bara flöt fram på bandet, det var så skönt och jag hade så mycket energi och kände mig så stark. 10-15 min blev 45 min och jag hade kunnat fortsätta springa i säkert 1 h till men var tvungen att avsluta för att skynda mig hem och förbereda Leos lunch. Jag har inte känt mig så stark på gymmet sen jag var 17 år och spelade basket tror jag. Har jag det så minns jag inte det i sånt fall. Skön känsla iallafall. Jag vet dock inte vad jag ska dra för slutsats av detta..? Var det en effekt av Superstrong tabletten eller har jag helt enkelt bara förvandlats till Superwoman?

img_2551

Varm choklad och sparkar i huvudet

God morgon ☀️

Idag var vi uppe med tuppen. Jag vaknade av att Leo var vaken och grinig och min man var, om möjligt, ännu grinigare. Han var så arg över att Leo hade sparkat honom i huvudet hela natten och han inte kunnat sova pga det. Jag kan förstå att det är irriterande men han är ju så himla söt så då känns det som att han får sparkas ☺️ lätt för mig att säga kanske som inte är den som blir sparkad på hihi.

Snart ska jag bege mig till gymmet, jag kan inte skolka mer. Jag måste ju vara en inspiration för er om inte annat 😉 Men innan det så ska jag dricka upp min raw varmchoklad som jag gjort. Den är så god och nyttig. Ni har receptet nedan om ni vill testa göra själva. Jag äter Levaxin på morgonarna som är ett hormon för underfunktion i sköldkörteln och när man äter levaxin så får man inte inta några som helst mejeriprodukter eller något innehållande järn, 2h innan och 2h efter jag tagit tabletten. Detta gör att jag har väldigt begränsat med vad jag kan äta till frukost. Alltså ingen yoghurt, ost på mackan, mjölk i kaffet..ja ni förstår. Av den anledningen måste jag vara lite påhittig på morgonkvisten så jag får i mig nånting, för det är viktigt.

Här kommer receptet. Hörs om ett tag! P&K Amal

RAW VARM CHOKLADMJÖLK

2 msk skalade hampafrön-2 msk kokosflingor-3 dadlar-2 msk raw kakaopulver-1 msk kakaonibs-1 msk kokosolja-1 nypa salt-2 msk honung- 6 dl mandelmjölk

Släng alla ingredienser i en blender mixa och värm sen försiktigt chokladen upp till 42 grader så bibehåller du kakaons naturliga näringsvärde.

 

 

 

Viktigt med mellis

Hej på er,

Hur har det gått för er idag? Jag hade en seg dag. Leo (min son) väckte mig 5 på morgonen för att han hade pissat utanför sin blöja och var genomvåt så jag var tvungen att ta av honom pyjamas och allt för att han förhoppningsvis skulle kunna somna om. Han lyckades somna om vid 6 och lagom till 7 ringde min mans väckarklocka som självklart väckte Leo. Så det blev inte mycket sammanhängande sömn för mig inatt. Ingen ursäkt för att inte gå till gymmet,  jag vet det, men jag har tyvärr ingen annan ☺️ Jag har däremot skött kosten, åt en dunderfrukost bestående av chiapudding med massa gott på samt en bananpudding gjord på avokado, banan, dadlar och nötter. Supergott! Jag försökte fota åt er men min kamera envisades och jag fick inte till några bra foton. Däremot vill jag bara påminna er om hur viktigt det är med mellanmål, vad som helst räcker bara man får i sig nånting för att inte låta blodsockret sjunka för då kan man äta upp ett hus vid nästa måltid 😂 Brukar hända mig rätt ofta nämligen. Nu har jag lärt mig, jag har alltid nånting i väskan, kan vara en banan, en påse nätter eller dessa supergoda bars som jag köpte utomlands. Vet inte om man kan hitta dem i Sverige men annars finns det säkert andra bra.

Ha det gott så länge så hörs vi snart ☺️

P&K Amal

img_2488

Jag är igång, är ni?

Tjohoo,

Hur går det för er? Jag har precis kommit igång med min träning. Har tränat både igår och idag och jag känner mig så sjukt nöjd. Jag äter Lepigen X-Strong också, 3 gånger om dagen. Tycker att det ger mig så mycket mer energi när jag är på gymmet, herregud, känns som att jag skulle kunna springa i all evighet.

Jag måste få ordning på kosten också känner jag för just nu äter jag både oregelbundet och helt fel. Jag kanske litar för mycket på våra bantningspiller helt enkelt ☺️ Får se vad resultatet blir. Ingen stress är det iallafall, jag ska ge min kropp tid att anpassa sig till en nyttigare vardag och kilona får helt enkelt rinna av i sin egen takt. Visst är det kul med snabb viktminskning, att se resultat efter bara några veckor men då gäller det att underhålla viktminskningen också så jag känner att det är samma sak i slutändan. Det får helt enkelt ta den tid som krävs innan jag når min målvikt.

Vad går ni i för tankar kring det? Är ni otåliga eller låter ni er kropp ta sin tid? Berätta gärna, jag vill veta mer om er ☺️

Nedan ser ni en bild ifrån dagens prestation på gymmet 💪

motion

P&K Amal

Välkomna!

Hej kära kunder och läsare.

Jag vill välkomna er till den här bloggen som kommer att handla mycket om hälsa, viktminskning, träning, nyttigheter och framförallt ska jag försöka inspirera er till att leva ett hälsosammare, smalare liv. 

Jag som driver bloggen heter Amal och det är även jag som svarar på era supportmejl som ni skriver in till oss.

Jag, precis som de flesta av er, är på min egen viktresa efter en graviditet. Jag gick upp totalt 23 kg under graviditeten och har nu, 16 månader efter förlossningen, ca 7 envisa kg kvar som ska bort 🙂

Ni är välkomna att skicka in era frågor till mig och jag ska göra mitt bästa för att besvara dem. Har ni tips till mig som ni tycker att jag ska undersöka vidare eller tips som ni vill att jag ska skriva om och dela med mig av så funkar det också.

Tillsammans ska vi lyckas genom bra vanor i kombination med våra bantningspiller. Jag kommer också att berätta lite mer ingående vad för effekt våra viktminskningstabletter har för att det ska bli tydligare för er kunder som efterfrågat mer information.

Vi önskar er hjärtligt välkomna till oss på Curitos och även till denna blogg.

Vi ses snart.

P&K Amal

mother-walking-with-a-child-in-the-woods