Blogg

Här försöker vi hitta inspiration som hjälper oss att tillsammans gå ner i vikt och nå ett hälsosammare liv.

Jag är med PT

God morgon ☀️

Jag har varit lite frånvarande från bloggen men det beror INTE på att jag varit frånvarande från mitt engagemang i min viktminskning, snarare tvärtom. Jag har gått till gymmet varje dag, ätit rätt (med undantag för lite choklad) och nu även tagit träningen till nästa nivå. Jag har nämligen skaffat en PT. Inte vilken som helst heller utan världens bästa. Han är så peppande och så positiv och förstående så min träningslust är boostad med massor av energi. Jag ska uppnå mitt mål, så enkelt är det. Jag kan berätta hur jag tränar och hur och vad jag äter i ett annat inlägg om någon är intresserad. Nu ska jag gå och göra iordning min chiapudding som jag förberedde igår kväll innan jag beger mig iväg till gymmet ☺️ Jipiiiii livet är underbart när man vandrar på rätt stig.

ha en underbar helg och dra er inte för att skriva och berätta om er resa eller ställa frågor eller vadsomhelst.

Puss 💗

 

Ljuvliga måndag

God morgon ☀️ Och god måndag

Hur mår ni efter helgen? Känner ni er pigga, starka och redo för den nya veckan eller känner ni er mer sega och ängsliga över att helgen är över? Jag är mer av den förstnämnda typen så jag är extremt entusiastisk inför kommande veckan ☺️

I helgen har jag varit och tränat även om jag från början bestämde mig för att bara träna mån-fre. Det gjorde jag egentligen bara för att jag unnade mig en massa saker på lördagen under min och min mans dejtnight 😂 och jag hade lite skuldkänslor så då gick jag iväg till gymmet och brände kalorier. Till middag igår åt jag kanske en av de godaste sallader jag ätit i mitt liv. Salladen var med grillad getost, grillade päron, tranbär, valnötter, ruccola och isbergssallad. Combon av dessa ingredienser var bara gudomlig. Så gott!

Nu ska jag skynda mig iväg till gymmet för jag har ett viktigt möte kl 12. Hur går det för er? Skriv gärna och berätta. Jag är nyfiken ☺️

Puss puss ❤️

Om Lepigenprodukterna

Hej alla glada, pigga och ambitiösa!

Mår ni bra? Håller ni ert nyårslöfte än så länge? Jag har skött mig väldigt bra måste jag säga. Jag har tränat dagligen, skött kosten och tagit mina tabletter som jag ska. På tal om tabletter så får jag väldigt många mejl ifrån er (och andra) som frågar om våra produkter, hur de fungerar och vad vi kan rekommendera så jag tänkte tipsa er om en hemsida som berättar mer utförligt om våra, och andra viktminskningsprodukter. Hemsidan är viktvagvisaren.se

Nu tänkte jag bege mig iväg till gymmet för att jobba på mina nyårslöften 🙂 Vi kanske ses om en stund igen

Hej så länge!

 

 

 

Hej måndag och världens godaste soppa 🍲

Hej allihop och hej måndag,

Hur mår ni efter helgen? Jag mår sådär faktiskt. Känner fortfarande att något är på g, har lite ont i halsen och huvudvärk. Det är så frustrerande att känna så för man ÄR inte riktigt sjuk men samtidigt så är man inte helt frisk heller så man vågar sig iväg till gymmet. Eller ens orkar det för den delen 😏

Så, eftersom jag inte gått och tränat idag så passade jag på att göra min favoritsoppa. Och min mans favorit. Och min sons för den delen. Den är supergod, nyttig och lätt att förbereda. Alla tycker om den och den räcker länge. Jag tänkte att jag skulle dela med mig av receptet. Denna soppa har min mamma lagat åt mig i princip hela mitt liv så om det går för lång tid utan att jag äter den så får jag cravings och måste laga till den själv ☺️ här kommer receptet, alla mått är ungefärliga för jag mäter aldrig utan går på känsla så om ni känner att något behöver läggas till eller tas bort under tillagningstiden så kör på det.

Recept ca 6-8 portioner

  •  1 gullök
  • 2 potatisar
  • 2 morötter
  • 2 palsternackor
  • 1/2 rotselleri
  • 1 bunt färsk dill
  • 500 gram kalvfärs eller nötfärs
  • 1/2 kanna eller ca 2 dl basmatiris
  • 1 ägg
  • 1 burk krossade tomater

För kryddning: 1 citron, salt, peppar, grönsaksbuljong (valfritt)

Tillagning:

Du börjar med hacka upp lök och potatis som du fräser i lite olivolja, bara nån minut eller så. Under tiden skalar du de andra grönsakerna och river dessa på ett rivjärn, den grövsta sidan. När du fräst lök och potatis så häller du på ca 2 liter vatten och kokar upp soppan. Då lägger du i de andra grönsakerna. Medan dessa kokar blandar du kalvfärsen eller nötfärsen i en dunke tillsammans med riset, ägg, salt, peppar och lite hackad dill (hälften av den bunt du har). Du blandar ihop allt till en smet och sedan rullar små köttbullar av det. Det ska bli ungefär 12 bullar. Dessa häller du sedan i kastrullen med de övriga grönsakerna och låter koka i ca 10-15 min innan du häller i krossade tomater. När du gjort det kokar du upp soppan på nytt i ca 10-15 min och under tiden passar du på att krydda med salt och peppar eller andra kryddor som ni kanske föredrar. Jag brukar ha i lite gurkmeja men det är alltså inte en del av receptet. När soppan kokat i ca 30-40 min från start så ska det vara klart. Man kan dubbelkolla köttbullarna om de är klara i mitten för att vara säker. Nu kan ni stänga av spisen och klämma i citronjuicen från citronen och ha i resten av dillen som ni hackade upp. Ni kan, om ni vill ha i en klick gräddfil i soppan när ni väl hällt upp den i era tallrikar. Voilà! Världens godaste och enklaste soppa och så nyttig och dryg. Smaklig måltid 🍲

Nedan kommer bilder på min soppa som jag redan hunnit äta ☺️😋

 

Startpunkt ⚫️

Hej på er 💛

Hur mår ni idag? Jag mår jättebra förutom att jag har lite ont i halsen. Misstänker att min man smittat mig då han har varit sjuk i 2 dagar nu. Lite trist att bli sjuk nu när jag hade sånt flyt med träningen 😏 Aja vi får se hur det utvecklar sig. Jag vågade inte gå till gymmet iallafall eftersom jag hört att det är farligt att träna med halsont men jag gjorde en del lättare övningar hemma, på min yogamatta. Jag tänker att det är bättre att göra nånting än ingenting, för psykets skull om inte annat. Jag funkar lite så, om jag skippar träningen då kan jag också fuska lite med maten men om jag har tränat och kämpat så vill jag liksom inte förstöra det. Det är helt fel, jag vet men det är så jag fungerar helt enkelt. Allt eller inget haha. Känner ni igen det?

Hur som helst så kom jag på att jag helt glömt bort att berätta för er vad jag väger i början av min hälsoresa. Vågen säger inte allt, jag vet men det är det enda jag har. Jag har inte tagit mina mått för jag är ingen bra på det så vi får helt enkelt gå på vågen för att mäta mina resultat. Jag publicerar en bild på vad vågen visar i början av min resa så får vi se hur det här slutar. Nu ska jag gå och kurera mig lite. Ha en superfin helg med massa nyttigheter ☺️😘

Morgonrutiner ☀️

Goooood morgoooon ✨

Hur mår ni idag? Jag mår superbra. Wow vad lite hälsosam livsstil kan göra för ens välmående. Jag vaknar pigg och känner mig lätt och entusiastisk inför dagen. Så glad över det. Tänkte att jag skulle dela med mig av mina morgonrutiner så ni förstår varför jag känner mig som jag gör ☺️ Jo, jag vaknar, matar, borstar och klär på min son som sticker iväg till dagis vid 9-tiden. Sedan har jag tid för mig själv. Jag äter min chiapudding som jag förbereder kvällen innan, så smidigt. I samband med min frukost tar jag alla mina vitaminer och mineraler och viktminskningspiller etc. Det blir ett antal tabletter kan jag lova. Jag kan berätta mer om exakt vad jag äter i ett annat inlägg, om nån är intresserad såklart. Jo, efter frukosten sen så tar jag på mig mina gymkläder och springer iväg till gymmet och tränar. När jag kommer tillbaka tar jag min dusch och sen sätter jag mig och jobbar. Så härligt. Ok, jag kanske är överentusiastisk men jag mår så bra av mitt nya liv. Japp, det var min morgon. Nedan har ni bild på dagens chiapudding som jag toppat med kiwi, banan, pumpakärnor, solroskärnor, svarta sesamfrön och en tesked agavesirap.

puss på er 💖

 

Det rullar på bra…

Hej på er,

Idag är 3:e dagen av det ”nya” hälsosamma livet och det går superbra än så länge. Jag har både skött kosten och tränat och jag känner mig fortfarande motiverad och peppad. Hur går det för er? Jag kom precis hem från gymmet, har duschat och ätit min lunch (rester från gårdagens middag ☺️) och snart ska jag hämta på dagis.

Så här har min dag sett ut, om någon behöver lite inspo:

Jag vaknade och åt en chiapudding till frukost. Toppade den med en banan, pumpakärnor, solroskärnor, svarta sesamfrön och en tesked agavesirap. Så gott, nyttigt och smidigt. Sedan gick jag och tränade. Kom hem och åt min lunch (kalvfärsbiffar med bulgur och en halv avokado). Till middag tänkte jag äta lax med quinoa och en sallad.

Hur har det gått för er? Skriv och berätta för mig om det är något speciellt ni vill att jag ska skriva mer om eller testa eller vad som helst.

Nedan ser ni bilder på min chiapudding och sen en bild från gymmet 🙂

puss på er 💖

Nytt år, nya tag

Som rubriken säger, nytt år, nya tag. Jag känner att 2018 kommer att bli det bästa året. På alla fronter. Hälsomässigt, professionellt och privat. Jag har massa energi och är så taggad nu. Jag går helt och hållet in i ett hälso-läge, minst fram till sommaren 🙂

Vill ni hänga på är ni välkomna. Detta är mina mål:

  • Gå ner 5 kg i vikt fram till sommaren
  • Bli starkare i kroppen (Ge järnet på gymmet)
  • Äta hälsosammare och grönare
  • Ta mig tid att dela detta med er

Vilka är dina mål? Skriv gärna ner dessa i kommentarsfältet så kan även jag ta del av dem och vi kan stötta varandra 🙂

Nu skyndar jag mig iväg till gymmet, försöker titta in till er snart igen.

Nyttiga kex 🍪

 
Hallå,

Jag måste bara dela med mig av ett supergott recept på nyttiga kex/knäckebröd. Initialt försökte jag baka nåt till min son som bara älskar att knapra på kex..eller ja det mesta egentligen. Jag vill ju gärna veta vad han stoppar i sig eftersom det finns risk för att han stoppar i sig stora mängder när han gillar nåt 😂 så jag bestämde mig för att försöka baka egna kex. Nu när de är klara så förstår jag ju att även jag kan äta dessa, som mellanmål, till frukosten eller kvällsmackan. Supernyttiga och goda. Här kommer receptet:

2 dl Dinkelflingor

2 dl vatten

1/5 dl olja

1 dl Urkärnade dadlar

1dl solroskärnor

1 dl pumpakärnor

1 dl linfrön

1/2 dl tranbär

Blanda ihop allt till en massa i en skål och bred sedan ut massan på en plåt med bakplåtspapper. Lägg in i ugnen på 150 grader . Ta ut efter 10 min och skär med kniv ut fina rutor. Lägg sedan in i ugnen igen i ca 50 min. Tadaaaa…hemmagjorda kex😋


Minus yoga plus promis

Hellu,

ok så min yogaklass blev inställd. Därför blev det inget roligt inlägg om hur bra det gått på min första yogaklass ☺ Istället tog jag en låååång promenix med sonen och hunden. Vi gick i över en timme. Snabbt också. Var helt svettig när jag kom hem. Lagade ihop en bönsoppa som vi slängde i oss innan vi somnade alla 3. Så skönt..och mysigt. Yogan får vänta till nästa vecka eftersom instruktören blivit sjuk. Jag återkommer med hur det gått efter. Ska ni göra nåt kul i helgen? Vi ska nog bara ta det lugnt. Funderar på om jag ska laga till någon nyttig dessert och kanske dela med mig av receptet till er. Vill ni det? Ok måste bara tänka ut nåt riktigt smaskigt. Hörs snart.

p&k Amal

Jag är tillbaka 💗

Hej,

jag vet att jag har varit frånvarande ett tag nu men det finns en anledning till det. Jag har inte känt mig helt 100. Jag har varit sjuk fram och tillbaka, var det inte förkylning så var det urinvägsinfektion och var det inte urinvägsinfektion så var det nåt virus. Så har jag hållit på nu fram och tillbaka i över en månad. Idag känner jag mig bra på alla fronter så vi håller tummarna att det kommer att hålla i sig. Som ni vet när man är sjuk så är inte ens vikt det första man tänker på så det har jag tagit en paus ifrån men nu är jag som sagt tillbaka. Nu kör jag som vanligt, träning och nyttig kost och meningen är att jag ska vara i form till sommaren ☺Är ni med mig? Imorgon blir det träning, vad det blir får ni läsa om imorgon.

P&K, Amal

Enkelt, snabbt och gott

God (sen) morgon,

hur mår ni? Vi mår bara bra. Håller just på att avsluta denna vecka på topp. Har varit på gymmet varje dag, förutom igår och idag, ätit rätt hela veckan förutom liiiite fusk häromkvällen då man avnjöt en tryffelpasta 😋 Det var det värt. Det jobbar vi bort imorgon på gymmet. Denna morgon började något stressfullt då min son totalvägrade att äta något till frukost. Gröten har han slutat med, mackor brukar han vilja ha men inte idag så det blev bara frukt. Jag är väl, som de flesta mammor kanske, väldigt orolig av mig så om Leo matvägrar då tänker jag direkt att nåt är fel. Jag började då ta fram smoothies men Nope, riskakor Nope, tranbär (som han älskar) Nope, tills slut så, när jag gjorde iordning min frukost då minsann slank det ner massa mat ☺ Då blev mamma glad! Det är den enklaste frukosten att förbereda och bland den godaste om ni frågar mig. Finn Crisp med avokado toppat med chilliflarn och citron. Njamnjam (som Leo brukar säga). 3-4 paranötter försöker jag äta om dagen också, både gott och supernyttigt. Läs mer om hur bra paranötter är här: http://www.supernyttigt.se/notter/paranotter/ Såklart saknades inte mina tabletter. Det blir X-strong och F1 men hoppar Superstrong eftersom jag har som rutin att jag bara tar dem när jag tränar. Känns bra så.

Hörs snart 🌈

 

God och stark morgon ☀️

God morgon på er,

hur har det gått för er med träning och det nya, nyttiga livet? För mig har det faktiskt gått helt ok, det var lite segt att komma igång måste jag erkänna men nu känner jag mig stark. Jag ville dela med mig av en sak med er den här morgonen och det är min goda drink som jag startar dagen med. Jag tar ett stort glas hett vatten, låter det svalna medan jag matar min son. Lagom till att han är klar så har vattnet perfekt temperatur och då kan jag slänga i alla ingredienser bestående av: riven ingefära, pressad citron. 1/2 tsk ceylon kanel och 1 tsk honung. Det är viktigt att vattnet inte är för varmt för då “dödar” den en del av de näringsämnen som finns i ingredienserna. Viktigt är även att det är ceylon kanel, tydligen är den vanliga kanelen som man köper på affären inte äkta kanel och därför inte lika nyttig. Läs mer här: http://hornudden.net/14-den-giftiga-kanelen-mera-grot/ Jag använder såklart också ekologisk honung, ingefära och citron. Ska det vara nyttigt så ska det vara det hela vägen ☺ Effekten av denna drink ska vara positiv för både viktminskning, boosta energi, öka fettförbränning och jag känner faktiskt att mitt sötsug minskar under resten av dagen. Testa ni med och se vad ni tycker.flr mig är detta ett perfekt sätt att starta dagen på, det är lite meckigt kanske att pyssla med morgnar som man är lite stressad på men om man vara ser till att dricka detta majoriteten av alla morgnar så gör det inget om man missar nån dag. Det är mitt motto.

P&K, Amal

 

 

Träning och kanelbullar

hej hopp,

Hur mås det ute i kylan ? Här mår vi bara bra. Lite seg är man efter julledigheten måste jag erkänna, svårt att komma igång ordentligt känner jag. Det tar lite tid men det kommer. Idag var jag på gymmet första gången för i år. Tog det lugnt, vill inte skrämma kroppen för mycket ☺ Jag gick lite på bandet och gjorde några kroppsövningar..inget avancerat men bara för att vänja både kropp och hjärna vid tanken på att gymmet kommer bli ett andra hem. Sen kom jag hem, tog en dusch och så bestämde jag mig för att baka kanelbullar 😱 Syndigt, jag vet, men vi skulle ju ha en mjukstart sa vi. Jag tycker att kanelbullar är nåt som alla tycker om, man kan frysa in dem och ta ut när som helst och sen så tycker jag att det doftar ljuvligt hemma när man bakat. Så det så. Nu vet ni varför jag bakat trots att jag inte borde äta sånt. Sen måste jag säga att det är så trist att äta nyttigt när vädret är som det är, vad säger ni? Man får ju så mycket mer inspiration att vara nyttig när det är soligt och fint väder och man tvingas tänka på alla klänningar och korta kjolar som man helst vill ha på sig ☺ så funkar jag..hehe

P&K Amal

Och resultatet är….

Hej hej 👋🏼

Hur mår ni? Här mår vi nästan bara bra. Vi har ju agerat lite sjukstuga här hemma. Både min son och jag har varit lite lätt förkylda..i EN vecka nu. Vi verkar inte bli friska men tur att det inte är en jobbig förkylning iallafall. I övrigt har vi bara tagit det lugnt, ätit massa lussebullar och pepparkakor och tittat på en massa jultecknat för jag vill att Leo ska komma in i den julstämningen som jag är i och alltid har varit i sen jag var barn. Tror inte riktigt han förstår grejen än men det kommer väl ☺️ Hur som helst så lovade jag ju er att jag skulle väga mig och visa er resultatet. Här kommer det. Det är som sagt inget dunderresultat men med tanke på att jag inte tränat på nästan 2 v OCH samtidigt fuskat en massa 😬 så är jag nöjd. Jag har inte vägt ett gram under 67 kg sen innan jag blev gravid så nu har jag åtminstone fått bevisat att det går med lite vilja (och lite piller hehe). När planerar ni att börja er resa (om ni inte redan börjat?) Skriv och berätta gärna!

Ha det så gott ❤️

P&K Amal

Juletider och lussebullar

Hallå på er..

Nej jag har inte glömt bort er, jag lovar. Jag har bara drunknat lite i all julhets. Det har handlats julklappar, bakats en massa, firat Lucia..ja ni vet ju. Det är också min sons första jul, eller inte riktigt men han var lite för liten för att förstå något förra året (då var han 6 mån) men i år hänger han med på vad som händer och verkar tycka, precis som sin mamma, att julen är den bästa tiden på året 🎄Jag har halkat efter lite på träningen men jag har verkligen försökt att sköta min kost. Mina piller har jag fortsatt med (mest X-strong) och jag måste säga att jag har gått ner 😀 Jag ska väga mig åt er imorgon. Förvänta er inga storverk, tänk på att jag fuskat en massa haha men en del har nog runnit av mig. Jag planerar att lägga i hårdväxeln efter nyår (som alla andra människor på jorden haha) men det är ju så. Man vill ju njuta av årets bästa högtid och äta en massa lussebullar och julbord och dricka glögg i mängder eller hur?! Apropå lussebullar så är det just det som har bakats hemma idag 😀 Så gott! Minst två ska jag få i mig innan dagens slut. Ta en ni också, det har ni förtjänat 😘

Puss ❤️

In the making…

Inte gråta över spilld mjölk..

Hallå där i ☀️

Hur mår ni? Själv mår jag prima. Helgen gick inte riktigt som jag tänkt mig med kosten 😬 däremot har jag tränat flitigt. Har lite träningsvärk och det känns skönt. Jag har som sagt ätit både det ena och det andra, vi har firat lite saker och därför har det varit svårt att avstå från allt gott ☺️ Idag är det måndag och alltså en ny början på en ny vecka så vi ska inte gråta över spilld mjölk. Nu kör vi! Jag är mitt uppe i att förbereda dagens lunch och middag. Soppa och pilaf står på menyn, med massa grönsaker såklart..och lite kyckling faktiskt för jag blev så himla sugen och blir man sugen då tänker jag att det är kroppens sätt att säga; detta behöver jag. Nu ska jag fortsätta med min matlagning men ville bara hälsa på er och uppdatera min status ☺️

P&K Amal

img_2841

Vegandieten fortsätter

Hej på er,

Hur mår ni? Jag mår super måste jag säga. Kom just hem från gymmet och ska äta en linssoppa som jag gjort på bara 20 min. Nyttigt och gott. Jag fortsätter på min vegandiet men jag tänker att det är ok om jag fuskar ibland. Till lunch åt jag en supergod sallad som bestod av ruccola, valnötter och grillade, torkade plommon. Det var lite getost i också men det petade jag så duktigt undan☺️ Jag är så himla nöjd att jag kommit igång nu på riktigt. Gud vad jag längtat efter det. Nu ser jag fram emot att springa till gymmet på morgonen, det känns inte jobbigt eller krävande på något sätt. Jag börjar känna resultat också, ni vet hur man känner sin egen kropp?! Jag har lovat att jag ska väga mig denna vecka också och det ska jag göra. Kanske mot slutet av veckan? För att vara säkra på att vi ser en skillnad hihi.. Hur går det för er? Berätta gärna för mig, jag kan också tycka att det är kul med lite motivation 😀 Nedan ser ni dagens vegan-måltider 😋

P&K Amal

img_2566

img_2687

 

Lite fusk har aldrig skadat nån…

God 1:a advent på er,

Har det varit något pepparkaksätande eller glöggdrickande idag? För mig har det gått så bra den här veckan så jag är lite överraskad själv. Har tränat varje dag och jag börjar känna att jag kommit in i det nu. 2 veckor tog det mig att komma in i träningsrutinen, nu är det en självklar aktivitet så fort jag klivit upp på morgonen. Jag har tagit mina kapslar varje dag, tre gånger om dagen och ibland en Superstrong innan jag springer iväg till gymmet. Ibland glömmer jag den måste jag erkänna 😬 Jag har skött min vegankost förutom igår, jag fuskade liiiite när jag åt en så god brunch. Det var calamares och scampi som var den förbjudna frukten som jag inte kunde motstå. Det var det värt kan jag säga. Och det är ok att fuska ibland känner jag, bara man sköter sig resten av tiden. Jag ska väga mig i veckan också tänkte jag, jag hade ju gått upp lite där första träningsveckan, ska bli spännande att se vad jag får för resultat nästa vecka. Så nervös ☺️

Vi hörs imorgon 👋🏼

P&K Amal

img_2602

 

Falafel och pilatesbollar

Goddag ☀️

Jag har just ätit upp min lunch. Den godaste lunchen på länge enligt mig. Vi gjorde falafel och hummus hemma..så gott blev det. Jag var så hungrig så jag glömde fota åt er 😢 Jag kommer definitivt laga det igen och då ska jag minsann fota innan jag slänger i mig dem. Jag dränkte både hummus och falafel i tahinisås (det är som en pasta gjort på sesam) så gott och nyttigt 😋

Nu väntar gymmet. Måste bara smälta maten först. Idag väntar en helkroppsgenomgång med en pilatesboll eller gymboll eller vad de kallas. Jag tycker de är så bra och de avlastar kroppen också när man utför vissa övningar. Förresten, det är min 4:e dag idag på min vegan-diet, jag är så nöjd. Tror jag ska försöka hålla ut till på söndag. En hel vecka alltså. Det är väl bra?! Igår glömde jag äta min Superstrong innan gymmet men idag har jag tagit den. Wow vad jag kommer leverera känner jag. Kom igen ni också, vi kanske ses där ❤️

img_2587